低脂飲料有哪些(Different Types of Low-Fat Drinks)？

許多試圖健康飲食或節食減肥的人都沒有意識到他們最喜歡的飲料都含有極高的卡路里，幸運的是，有許多低脂飲料既美味又不會增加體重，其中很大一部分還取決于飲料的配制方式；有很多方法可以改變高脂肪飲料的含量，比如使用脫脂...

許多試圖健康飲食或節食減肥的人都沒有意識到他們最喜歡的飲料都含有極高的卡路里，幸運的是，有許多低脂飲料既美味又不會增加體重，其中很大一部分還取決于飲料的配制方式；有很多方法可以改變高脂肪飲料的含量，比如使用脫脂牛奶或無脂酸奶。茶和咖啡是最常被引用的低脂飲料，但如果制作得當，水果冰沙也可以。沒有什么能比水更能補充水分和減肥

低脂冰沙可能含有甘藍和其他營養豐富的綠色蔬菜低脂飲品，茶是最好的選擇之一，如果是普通飲品，茶中絕對沒有脂肪，加糖會使茶變得不健康；另外，加牛奶的人一般會想加脫脂牛奶或1%來保持較低的脂肪含量。有些茶，如綠茶，一些研究表明，水果冰沙實際上可以減少饑餓感；因此，許多人在減肥時都會喝這種飲料。

水果冰沙是有營養的飲料同樣的規則也適用于咖啡喝普通的，不加糖和/或加一點脫脂牛奶，它可以是一種更令人愉快的低脂飲料。當加入糖漿、鮮奶油或蒸全脂牛奶時，咖啡會變得非常容易發胖。某些高檔咖啡飲料含有數百卡路里，有時相當于吃了一頓小餐

一杯脫脂牛奶，一種低脂飲料。冰沙也是如此，它們可以是健康的選擇和低脂的用正確的原料制作的飲料。水果冰沙有益健康，營養豐富，是一種很好的膳食替代品。制作水果冰沙最健康的方法通常是用脫脂牛奶、低脂或無脂肪酸奶和冰塊調制而成。使用新鮮或冷凍水果，而不是水果糖漿，同時也有助于提高營養和降低脂肪。使用全脂酸奶或冰激凌可以使冰沙的脂肪含量更高。酒精飲料通常卡路里含量很高，即使不一定高脂肪。例如，啤酒，卡路里含量很高。通常建議那些想要減肥的人堅持喝一小杯葡萄酒或簡單的、不太甜的酒。混合飲料和雞尾酒的卡路里含量往往很高。請記住，即使飲料不含脂肪，如酒精飲料或蘇打水，這并不意味著他們沒有卡路里，或不會增加體重，因為他們肯定會

純咖啡被認為是低脂的。