蛋白粉怎么吃？

蛋白粉是一種常見的膳食補充劑，主要營養是蛋白質，有些還會含有少量的脂肪和糖。蛋白粉能夠補充人體所需要的優質蛋白，起到促進機體自我修復、增強抵抗力、提高體質的作用，適用于老人、兒童、孕婦等等人群。蛋白粉營養優質，在吃法上也可以非常多樣化，下面來分享蛋白粉的吃法：

操作方式

01
用溫水沖泡
這是最簡單易操作也是最遍及的卵白粉食用方式。只需要在溫水中插手一勺子卵白粉，然后攪拌即可飲用，整個沖泡過程連一分鐘都不到。
注重事項：卵白粉微溶于水，市場上良多卵白粉不添加助溶劑，所以消融度不算高。是以可以把沖泡卵白粉的容器換當作搖搖杯，在喝前搖一搖，讓卵白粉充實消融在溫水里。
02
添加調味料
卵白粉的味道一般比力清淡，按照小我愛好可以添加蜂蜜、白糖、紅糖、鹽、煉奶、果醬等等等等調味料，讓卵白粉的口胃豐碩起來。
注重事項：這些調味料不宜添加太多，不然會額外攝入年夜量的碳水化合物和脂肪，輕易發胖。
03
添加到飲猜中
牛奶、果汁、豆乳都是健康飲料，營養很是豐碩。將卵白粉插手飲猜中，既能提高卵白粉的口感，又能提高飲料的營養價值，一舉兩得。
04
制當作菜肴
在冬天，人們都想喝上一碗熱氣騰騰的湯，既能暖身體，又能彌補營養。你知道？卵白粉跟湯水也是一對好同伴。
下面就來介紹一條目常見的冬日靚湯胡蘿卜羊肉湯，看看它跟卵白粉可以或許擦出怎么樣的火花。
胡蘿卜羊肉湯做法簡單，只需要籌辦羊腩肉，胡蘿卜，白蘿卜，噴鼻菜鹽，雞精，料酒，蔥，姜，胡椒粉，油。將羊肉切當作手指寬條狀，胡蘿卜和白蘿卜洗清潔去皮再切當作塊，然后在鍋中放入少量的油和姜片煸炒，直到有噴鼻味，再放入開水，插手食鹽、雞精、料酒等等調味料。
等水煮開后，放入羊肉，比及羊肉熟了，再放入胡蘿卜和白蘿卜，蘿卜軟了之后就可以按照愛好插手噴鼻菜、胡椒、蔥花等等。
那什么時辰插手卵白粉呢？謎底是等湯舀到碗里，晾幾分鐘再放，如許就不怕高溫會危險卵白粉，造當作營養流掉。其他湯、粥、菜肴也是同樣的操作。
湯臣倍健卵白粉是淡淡的豆噴鼻味，口胃清淡的人可以直接沖泡，口感要求更高的人群可以按照以上方式食用。
注重事項：不要把卵白粉直接放入滾燙的菜肴里面煮，高溫會使得卵白粉難以消融。
End

發表于 2018-08-10 00:00
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分類：健康生活

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