各種谷物都有哪些營養價值
相信大家都知道谷物對于人體有非常多的好處，下面就來給大家講講幾種常見的谷物所具有的營養價值。
操作方法
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01
薏米——它的營養價值非常高，體質弱的朋友食用可以增強體質，含有的薏苡素對橫紋肌還可以起到有效的抑制作用，從而緩解肌膚皺紋的生成。
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02
小麥——它富含的天然高膳食纖維可以幫助體內多余脂肪的排出，對“三高”有很好的防治作用，非常適合老年人食用，心煩失眠者食用，也可起到一定的安神作用。
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03
黃豆——對于脾胃虛弱者而言，黃豆是最適宜的食物之一，它味甘、性平，可以益氣寬中，達到緩解脾胃不是等癥狀。
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04
大米——它作為我們最常吃的糧食，可以給身體提供充足的能量，具有益氣健脾的作用，但是糖尿病患者需注意，只應該吃干飯，而不要進食稀飯，稀飯非常不利于血糖的控制。
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05
玉米——它含有的亞油酸可以有效控制膽固醇升高，從而對冠心病、高血壓等的預防具有積極作用，而且玉米的黃體素還可以保護老年人眼睛，預防眼睛的黃斑性病變。
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06
高粱——它含有大量的鞣酸，這種物質進入消化系統后可以起到收斂止瀉的功效，對于習慣性腹瀉者能起到治療作用，但是便秘的朋友就最好不要食用，可能會加重便秘癥狀。
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07
小米——它的營養價值非常高，特別對于腸胃虛弱者有很好的滋補作用，它可以健胃止吐，緩解各種腸胃疾患。
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08
介紹了這么多谷物對人體的功效，大家可以根據自己的實際情況，攝入適合自己的谷物，讓自己的身體更加健康哦。
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- 發表于 2017-08-30 00:00
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- 分類：健康生活
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