什么是運動飲料(Sports Drinks)？

運動飲料已經成為運動員和那些經常外出的人喜愛的飲料。運動飲料的目的是為身體補充電解質和營養，同時保持身體水分，它可以幫助你更快地從運動中恢復過來，鍛煉得更久。然而，運動飲料市場為消費者提供了許多不健康的飲料，它...

運動飲料已經成為運動員和那些經常外出的人喜愛的飲料。運動飲料的目的是為身體補充電解質和營養，同時保持身體水分，它可以幫助你更快地從運動中恢復過來，鍛煉得更久。然而，運動飲料市場為消費者提供了許多不健康的飲料，它們通常含有極高的卡路里和糖分。

劇烈運動的人應該喝電解質強化水或飲料，以補充因出汗而流失的重要電解質。
最初的運動飲料很難精確定位，因為這個概念已經存在了好幾個世紀了。北美的田間工人和牧場主曾經喝一種混合水，糖蜜和醋可以在收獲期間使自己精力充沛。運動飲料的目的是提供水分，并給身體補充有助于肌肉的礦物質，如鉀。糖也是必需的，不是為了吃，而是為了對肌肉和耐力有好處。

運動飲料可能有助于補充人體電解質。
雖然有些運動飲料只含有眾所周知的礦物質和添加成分，另一些人則添加了大量可疑的成分。一些主要品牌的運動飲料會添加大量咖啡因，這會讓你緊張不安，并導致一些人在劇烈運動時惡心或嘔吐。還有一些人會添加一些效果不確定的補充劑，如鉻，這可能對你的身體有幫助，也可能沒有幫助。

跑步者使用運動飲料來代替必需的電解質。
在購買運動飲料之前，請仔細查看標簽上的卡路里含量一定要檢查服務的大小，因為有些瓶子最多能裝3份飲料。如果你想減肥，喝含糖運動飲料可能會適得其反，即使你是在鍛煉來燃燒卡路里。即使你的飲料只有100卡路里，想象一下你還要在跑步機上待多久在平時鍛煉的基礎上再鍛煉。

高熱量運動飲料意味著在跑步機上多花時間。
大多數運動飲料都有各種口味，從檸檬酸橙和橙汁到一種難以辨認的藍色。這些味道不像果汁，而是像果汁或類似的人工調味飲料。由于大多數運動飲料中都含有鈉，所以可以使用額外的調味料來掩蓋咸味。即便如此，有些飲料有明顯的鹽味。
一些專家建議，運動飲料應該用來預防而不是治療脫水和疲勞。在你開始運動之前，試著喝大約四分之一瓶的飲料，并且每隔15-20分鐘多喝一次。不要等到你干渴或筋疲力盡才開始飲用，它是一種這是讓你暈倒或過度勞累的好方法。
有幾十種運動飲料可供選擇，在雜貨店和許多健身中心都有出售，大多數價格在每瓶2-4美元之間，但是，如果你經常鍛煉，可以考慮大量購買。運動飲料通常推薦給那些做劇烈或耐力運動的人；對于中等強度的鍛煉，白開水可能會給你適量的補水，不含卡路里和糖。

對于中等強度的鍛煉，白開水可能會給你適量的水合作用，而不含熱量或糖。