什么是不同類型的蛋白奶昔(Different Types of Protein Shakes)？

蛋白奶昔是一種膳食補充劑，旨在幫助人們以非常快速和簡單的方式向飲食中添加大量的蛋白質。它們是在奶昔或冰沙之后設計的，通常以與這些飲料相同的方式加甜，以掩蓋蛋白質制劑有時的刺鼻味道。有許多不同的方法各種類型的...

蛋白奶昔是一種膳食補充劑，旨在幫助人們以非常快速和簡單的方式向飲食中添加大量的蛋白質。它們是在奶昔或冰沙之后設計的，通常以與這些飲料相同的方式加甜，以掩蓋蛋白質制劑有時的刺鼻味道。有許多不同的方法各種類型的蛋白奶昔，各有利弊。有些蛋白奶昔還包括許多其他補充劑，以幫助人們獲得更多所需的營養，有些適合素食主義者和素食主義者，有些人只是想盡快將更多的可用蛋白質攝入體內。

一種由低脂希臘酸奶制成的香蕉橙汁冰沙，這種酸奶富含蛋白質。
大多數蛋白奶昔中有五種主要的蛋白質來源：大豆、雞蛋，酪蛋白、牛奶和乳清。其中，只有大豆適合素食主義者，但許多人認為攝入如此大量的大豆也有不利的一面。看看蛋白奶昔中的蛋白質到底有多容易獲得是很重要的，如果你的身體不能將蛋白質中的氨基酸轉化為身體真正的蛋白質并加以利用，攝入大量的蛋白質是沒有好處的。

蛋白質奶昔使用五種主要蛋白質來源之一。
當你從一系列的蛋白奶昔中選擇時，知道你想要的是什么也很重要。如果你是一個高性能的運動員，希望在鍛煉或表演后增加飲食中的蛋白質含量，那么你會想要一種與那些想用蛋白奶昔來減肥的人截然不同的奶昔運動員一般都希望蛋白奶昔不僅含有蛋白質，而且還含有相當高的碳水化合物，以便給他們的身體立即提供能量和一定量的脂肪。另一方面，那些想用蛋白奶昔減肥的人會希望找到碳水化合物和脂肪很少的奶昔，處于中間的人，比如運動強度稍低的運動員，或者進行適度健身的人，都希望找到一個落在中間某處的震動，蛋白質含量可能為30%或40%。

蛋白質粉可以添加到用營養素包裝的蔬菜制成的綠色冰沙中。
你實際上需要大量的蛋白質。大多數人每10磅體重只需要3.6克蛋白質（每10公斤8克）。大多數人實際上吃的蛋白質比這個多，所以只有大量運動或鍛煉肌肉的人才需要蛋白質震動。人們劇烈運動，或者極限運動員，每10磅體重應攝入9克蛋白質（每10公斤20克）。

運動員更喜歡蛋白質含量高的蛋白奶昔和碳水化合物，以提供即時能量。
乳清蛋白奶昔是最受歡迎的一種蛋白奶昔，其蛋白質來源于牛奶中的乳清蛋白。它吸收非常快，只在體內停留很短的時間。酪蛋白也來自牛奶，在體內停留的時間較長，吸收速度較慢另一方面，是從植物中提取的，具有良好的抗氧化性能一些人認為大豆蛋白會導致睪丸激素的減少和雌激素的增加，但是在這個問題上有很多爭論。

蛋白奶昔可能包括牛奶。