如何選擇最好的無糖谷類食品(Choose the Best Sugar-Free Cereals)？

當你決定購買無糖谷類食品時，你應該首先考慮你或家庭成員應該食用無糖谷類食品的任何營養或醫學原因。其次，你應該選擇一種美味的谷類食品。你還應該考慮谷類食品的整體營養狀況及其成本閱讀無糖谷類食品包裝上的營養和...

當你決定購買無糖谷類食品時，你應該首先考慮你或家庭成員應該食用無糖谷類食品的任何營養或醫學原因。其次，你應該選擇一種美味的谷類食品。你還應該考慮谷類食品的整體營養狀況及其成本閱讀無糖谷類食品包裝上的營養和成分標簽非常重要，這樣你就能意識到其中包含了任何糖替代品或不受歡迎的成分。如果你遵循低熱量或低碳水化合物飲食，那么查看營養標簽尤其重要，因為無糖谷物可能仍然是高碳水化合物和高熱量。

選擇好的無糖谷類食品對兒童特別有益有些人選擇吃無糖谷類食品是因為他們只是想減少飲食中的糖分，或者是因為他們根本不喜歡甜食，無糖谷類食品是因為一個重大的醫學問題或減肥的需要而被強制要求的。當為有特定飲食或醫療需求的人選擇谷類食品時，閱讀標簽并確定谷類食品的制造商是否信譽良好，這一點非常重要。例如，如果你為糖尿病患者購買谷類食品，選擇不加糖的谷類食品是不夠的，因為它的某些成分（如干果）中仍可能含有天然存在的糖如果你正在購買低碳水化合物飲食，請注意，沒有糖并不能使產品低碳水化合物，因為谷類食品中可能還有谷物和其他淀粉。

高糖飲食會增加個體患2型糖尿病的幾率當然，選擇好吃的谷類食品也很重要。在選擇谷類食品時，要考慮家庭成員的偏好。你可能希望先購買一種試用或小尺寸的無糖谷類食品你在購買大量可能永遠不會被吃掉的谷類食品之前，可以買到無糖的熱麥片和冷麥片，所以你可能希望購買這兩種麥片來享受一些不同的食物。而一些無糖谷類食品只是不加糖的，有些品牌確實含有人造甜味劑。有些人覺得甜味劑的味道很惡心，而有些人可能對此有不良反應。檢查成分標簽，找出用于制作谷類食品的任何人造甜味劑，并根據您的喜好和醫生的建議做出決定。同樣，如果你或你的家庭成員對其他食物敏感，比如大豆、奶制品或堅果，那么在你帶回家之前，知道這些產品是否用于制作谷類食品是很重要的。