如何選擇最好的含鐵谷類食品(Choose the Best Cereal with Iron)？

許多制造商提供的谷類食品都添加了額外的鐵，以確保孩子們獲得足夠的這種重要營養素。當你在尋找含鐵的谷類食品時，先看一下包裝盒會很有幫助。重要的信息包括谷類食品是否由全麥制成，每天有多少鐵以及它所含的其他營養成...

許多制造商提供的谷類食品都添加了額外的鐵，以確保孩子們獲得足夠的這種重要營養素。當你在尋找含鐵的谷類食品時，先看一下包裝盒會很有幫助。重要的信息包括谷類食品是否由全麥制成，每天有多少鐵以及它所含的其他營養成分。你可以選擇熱麥片或冷麥片，每種方法都有其優缺點，在給兒童服用鐵強化谷物之前，最好先咨詢兒科醫生。

It&039；給孩子吃含鐵的谷類食品前最好咨詢兒科醫生。含鐵的谷類食品如果是由全谷類食品制成的話，可能含有更多的纖維和蛋白質。這些信息通常列在包裝。一些谷物通常用來制作這些谷物，包括小麥、玉米或燕麥，或者一種鐵強化的谷類食品可能含有這些成分的組合。

用小麥制成的谷類食品通常含有更多的鐵一盒谷類食品上的營養信息可以讓你了解含鐵谷物的健康程度。這種食物應該提供每日20%到50%的鐵和鈣，它還應該含有10%左右的鋅，維生素A和維生素D麥片中還可能含有少于10%的硫胺素，煙酸，或者核黃素。知道你是喜歡熱的還是冷的含鐵的麥片粥是很有幫助的。冷麥片的優點是通常可以直接從盒子里吃，這通常使它更方便。可能需要準備熱麥片，但其中一種鐵強化谷物通常含糖量低，不含添加劑或防腐劑。這兩種谷物通常都可以與牛奶一起食用或不含牛奶一起食用，盡管添加牛奶的冷麥片通常味道更好如果兒童要吃含鐵的谷類食品，正確的類型取決于年齡。6到12個月大的嬰兒通常比大一點的孩子需要的鐵少一些。12歲以上的男孩通常比這個年齡段的女孩需要更少的鐵。知道給一個孩子多少鐵通常是很復雜的。因此，咨詢兒科醫生是一個好主意，他能為你的個體提供合適的鐵攝入量。